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福岡の整体·ボディケア専門店ラクアのブログ 食事3 - 2013.04.05 Fri

どもーーーす♪

今日もハマダですよーーー

変わり映えしませんよーー

しかしなんか最近あだ名が妙にふえてるんですよね・・・

なんだろな・・・もう生き物じゃないのもあったり・・・

ここまで来たら知らない人からも応募しようかと思ってる

ぐらいですよ・・・まじでw WEBにのせちゃるゼ?w

今回は前回の続きで食事について解説していきますよ♪

 ポイント③
  カルシウムも摂ること


  身体をつくっていくには筋肉だけを強化するのではダメです。

  土台となる骨をしっかりさせないと大きくなる筋肉を支えきれず

  崩壊してしまいます。なので骨も強化しないといけないのです。

  そのためのカルシウム!!たんぱく質の代謝の際にもカルシウムは

  使われるため身体を作る時は普段より多く使うのだ!!日本人自体
 
  大人になるとカルシウムを摂らなくなるのでしっかり意識して摂ろう♪

 
 ちゅうことなのです♪

 給食があるころは牛乳がついてくるけど・・・一人暮らししてるとねぇ・・・

 意識しないと・・・ちゃんと摂りましょうね♪

 ・・・・・・なんか牛乳と言われると昔の思い出がよみがえるw

 ではみなさん夏に向けて身体引き締めて行きましょう♪

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LA:QUAH 天神本店

TEL:092-406-7860



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福岡の整体·ボディケア専門店ラクアのブログ 筋トレ食事 - 2013.03.20 Wed

こんばんわーーー♪

毎度ハマダでございます♪

ほんとだんだんあったかくなってきましたねーー

外に出る機会も多くなってきたんじゃないですか?

衣替えの時期でもありますし……あれみなさん……

体型だいじょぶですか?筋トレするぞってあなたに

あわせて気を使っていただきたいことがあるのです…

それは食事!

筋肉つける為に肉だけってのはナンセンスなのです!!

今日は5つポイントを紹介します♪

説明は明日からやっていきますからぜひ見て下さいね♪

 ポイント①
  炭水化物も摂ること

 ポイント②
  動物性と植物性のどっちも摂ること

 ポイント③
  カルシウムも摂ること

 ポイント④
  緑色の濃い野菜を摂ること

 ポイント⑤
  休みも必ず入れること


これらをやれば効率良く筋力アップです♪

明日からはポイント①から説明していくので

お楽しみに!!でわーーーよい夢を……

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福岡の整体·ボディケア専門店ラクアのブログ 筋トレ食事 - 2013.03.20 Wed

こんばんわーーー♪

毎度ハマダでございます♪

ほんとだんだんあったかくなってきましたねーー

外に出る機会も多くなってきたんじゃないですか?

衣替えの時期でもありますし……あれみなさん……

体型だいじょぶですか?筋トレするぞってあなたに

あわせて気を使っていただきたいことがあるのです…

それは食事!!

筋肉つける為に肉だけってのはナンセンスなのです!!

今日は5つポイントを紹介します♪

説明は明日からやっていきますからぜひ見て下さいね♪

 ポイント①
  炭水化物も摂ること

 ポイント②
  動物性と植物性のどっちも摂ること

 ポイント③
  カルシウムも摂ること

 ポイント④
  緑色の濃い野菜を摂ること

 ポイント⑤
  休みも必ず入れること

これらをやれば効率良く筋力アップです♪

明日からはポイント①から説明していくので

お楽しみに!!でわーーーよい夢を……

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福岡の整体·ボディケア専門店ラクアのブログ 魔女の一撃 - 2013.03.15 Fri

こんばんわーーー♪

昨日はホワイトデーでしたねーーー

なんもなかったですよーーー

んでですねー今日はギックリ腰について

ですよ♪ 私腰痛くないから大丈夫♪

とか思ってると危ないですよーーー

日常の些細なきっかけで起こる可能性が

あるので気をつけてくださいね♪

特に物を拾う時重い荷物を持つ時無理な体勢の時

これらの時は急にひねるとやっちゃいますよ………

あとは生活習慣を防ぐ方法として

 ①同じ姿勢を続けないよう注意する

 ②前かがみ姿勢をなるべく避ける

 ③荷物はカラダに近づけて持ち上げる

 ④一日の終わりに全身の力を抜く時間をつくる

これは心がけるようにしましょ♪

今日も元気なハマダでしたーーーーばいばいきーん

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福岡の整体·ボディケア専門店ラクアのブログ 浅井ー - 2013.03.13 Wed

asai.jpg


こんばんわーー♪

だいぶ夜もあったかくなってきましたね♪

はまだでございます♪

今日はわたくしが最近飲んでいるアサイー飲料の

アサイーについて紹介したいと思います!!

当店とは全く関係ありませんw

ちょっと前から話題になっていたらしいのですが

私は最近知りまして調べてみたところ…

 アサイーとは…

  一見ブルーベリーに似ているのですがベリー系とは仲間ではなく
  ヤシの仲間です。しかしブルーベリーと同じようにポリフェノール
  が多く含まれています。あと…アントシアニンてやつですね。
 
 効果

  ①アサイーに入っている栄養成分アントシアニンがコラーゲンを結びつける効果があるため、
   肌にハリやツヤがアップすることが期待できます。

  ②アサイーに多く含まれるアントシアニンには
   強い抗酸化力があり老化の原因である活性酸素を抑制する働きがあります。
  
  ③アントシアニンは眼精疲労にも効果があります。
   このアントシアニンはブルーベリーにも含まれているのですが
   アサイーはブルーベリーの18倍以上含まれています。
   そのため視力の向上や眼精疲労に効果がある果実なのです。

 アサイーに含まれるその他の栄養分

   ゴボウの6倍の食物繊維

   牛乳の2,2倍のカルシウム

   プルーンの10倍の鉄分

   バナナの2,8倍のカリウム

   ブロッコリーの10倍のマグネシウム

   その他多数ビタミン類

 ということでいいもんですよ♪

 みなさんもお試しあれ♪

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Author:LA:QUAH 中洲川端 -ラクア中洲川端-
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